シダユミ英語教室

話題のグリーンスムージーで、秘密のダイエットに挑戦


やっ、やっぱりちょっと青臭いっていうか。。。芝刈りのにおい。。。

最初から無理しないように。。。と、書いてあった。。。



バナナ１本、オレンジ１個、キウイ(皮ごと)１個、ほうれん草（ひと束）お水少々


８００ml くらいできました～



グリーンスムジー総合サイトに書いてあった作り方・飲み方を抜粋

1日1～2リットルが最適。
朝飲む分をたっぷりとグラスに注いだら、残りは冷蔵庫またはどこか涼しい場所に保管すること。


グリーンスムージーには、グリーン、フルーツと水以外は入れないこと。
ナッツ、種子、油分、サプリメントなど、他の材料をグリーンスムージーに入れることはお勧めしません。

日常的に摂取するスムージーは、基本（フルーツとグリーンだけ）に忠実に。


グリーンスムージーは、食事と一緒ではなく単体で飲むこと。
ほんの小さなクラッカーやあめ玉でさえも一緒には食べないでください。
スムージーを飲む前後に40分程度あければ、何を食べても大丈夫です。
グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するためです。



にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、
キャベツ、芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、
トウモロコシ、 緑豆やその他のでんぷん質の野菜をグリーンスムージーに加えないこと。



ひとつのスムージーに、たくさんの材料を入れすぎないこと。
植物の栄養価を最大限に取り入れるため、そして消化器官に負担をかけないように、
レシピはなるべくシンプルに。


スムージーに入れるグリーンはいつも同じものではなく、様々な種類を摂取しましょう。
世界中のほとんどのグリーンには、微量のアルカロイド（窒素を含むアルカリ性の有機化合物）が含まれています。
少量のアルカロイドは人体に有害というほどのものではなく、
むしろ免疫系を強化する効果があります。
しかし、ケールやほうれん草、その他なんでも一種類のグリーンだけを毎日食べ続けると、
一種類のアルカロイドが体内に蓄積されて、
何かしらの中毒症状を引き起こす可能性があります。
一方、フルーツはいつも種類を変える必要はありません。


可能な限り無農薬栽培の農産物を選びましょう。


詳しくは、グリーンスムジ総合サイト GreenSmoothie.jp をご覧ください。